Min hverdag

Jeg vil jo bare gerne være mig….


Det kan være svært nok bare være sig selv, men er man som jeg er den ”lykkelige” ejer af diagnosen Bipolar lidelse med tendens til depression, er det s… lidt op ad bakke. Får man så lige lidt angst oven i hatten, er det jo bare SUPER….

Igennem de sidste 3 uger har man på Instagram, kunne læse jeg har døjet med kvalme, været uregelmæssig mht. min mad. Især weekenderne har været svære at holde fokus på min mad og træning. Træningen har også været på randen af ikke eksisterende. Alt det har skyldes noget nyt medicin som jeg har fået pga. angst anfald.

Den medicin jeg har fået er venlafixin, et præparat jeg før har fået og godt kunne ”tåle”. Bare ikke denne gang ☹ Jeg har døjet med kvalme, træthed, uro i kroppen, svaghed i musklerne ved træning og tanke mylder. Bestemt ikke rart.

I dag har jeg så været ved lægen igen, pga. overstående og begynder nedtrapning i morgen. I første omgang skal jeg bare have halv dosis, for så helt at holde med medicinen i begyndelsen af januar. I stedet skal jeg prøve behandling hos en psykolog, hjælper det ikke, ja så ved jeg ikke lige hvad der sal ske.

I 2006 fik jeg diagnosen bipolar lidelse og kan kun fortælle at tiden op til min indlæggelse på psyk i marts 2006 ikke var køn. Der var først en forholdsvis lang manisk periode, hvorefter jeg bare fik et dyk så dyb at alt var sort. Jeg blev følelsesmæssig helt iskold og total ligeglad med omverdenen. Efter 4 ugers indlæggelse og diverse medicinske præparater senere, blev jeg næsten mig selv igen, også kun næsten. I flere år har jeg fået 3 slags medicin for depression og mani.

Mener det var i 2015 at jeg kom af venlafaxin’en og efter jeg begyndte at træne regelmæssigt og begyndte at tabe mig slap medicinen for manien. Det eneste jeg får nu, er medicin for depressionen. Altså indtil for 3 uger siden, da jeg begyndte på venlafixin igen.

Grunden dertil kom af hjertebanken og lettere åndenød, som først blev tolket som om der var noget galt med mit hjerte. Det blev undersøgt på sygehuset, dommen var at hjertet slog lidt langsomt, men ellers ikke fejlede noget. Hmmmm ny samtale med lægen, hvor jeg i måneden op til samtalen har skrevet ned hver gang jeg fik ”anfald”. Konklusion ANGSTANFALD……. Hvilket egentlig også gav mening, da vi snakkede sammen om det. Det er desværre en udefinerbar angst, da den kommer på alle mulige tidspunkter og i meget forskellige situationer.

Der vil komme en opfølgning på psykolog og medicin mm når jeg først kommer i behandling hos denne.

Det var et lille indblik i hvad der rør sig i mit liv lige nu. Et meget personlig indblik .

Tusind tak fordi du læste med 😊

-Henriette

 

 

 

 

 

RELATEREDE INDLÆG

Salat

Grønkålssalat


Den grønkålsalat jeg har linket til i madplan for uge 50, er ikke den jeg normalt laver, så derfor kommer der lige en opskrift på min egen grønkålsalat. Jeg kan faktisk ikke huske, hvor jeg har den oprindelig opskrift til denne her, fra. Men den er blevet helt sin egen efter den er blevet lavet mange gange. Her er den i hverfald. Velbekomme 🙂


Grønkålssalat

Til 4 personer

Ingredienser:

125 g grønkål

1 æble

1 stor håndfuld tørret tranebær

1 lille pose pinjekerner

250 g cremefraiche 5%

2 spsk honning

1 spsk citronsaft

 

Fremgangsmåde:

  1. pinjekernerne ristes gyldne på en varm pande, derefter hældes på en tallerken for at køle af.
  2. cremefraichen røres op med honning og citronsaft i en stor skål
  3. æblet skæres i små tern
  4. grønkål, æble, tranebær og de afkølet pinjekernerne blandes i cremefraichen

 

 

RELATEREDE INDLÆG

Aftensmad

Spidskålssalat


Spidskålssalat

Til 4 personer

 

Ingredienser:

1 spidskål

1 æble

2 mellem store gulerødder

25 g sesamfrø

 

Fremgangsmåde:

  1. riste sesamfrøene på en varm pande til de er gyldne og sæt dem til afkøling
  2. snit spidskålet i tynde strimler, put det i en stor skål, drys med ½ tsk. salt og ½ tsk. sukker og kram kålen godt. Dette gør kålen en smule blødere.
  3. skræl gulerødder og riv dem på den grove side af rivejernet.
  4. skær æblet i tern
  5. bland herefter alle ingredienserne sammen i skålen.

 

Velbekomme 😊

-Henriette

 

 

RELATEREDE INDLÆG

Madplan

Madplan for uge 50


Så er madplanen for uge 50, kommet på plads. Igen har jeg lagt nogle af mine egne opskrifter op, som jeg har linket til. De retter som jeg ikke selv har en opskrift til har jeg linket til et godt alternativ. Denne gang er der faktisk kun 2 opskrifter fra Valdemarsro.dk .

I skrivende stund arbejder jeg på at få min kostplan på plads og madplanen for mig selv, rettet til. De kommer som links til pdf-filer som man kan downloade eller printe ud. De kan jo bruges som de er eller de kan bruges som inspirationskilde. Det er helt op til den enklte.

Jeg retter af og til også i planen hjemme, hvis ikke lige det passser mig en morgen at spise skyr, men har lyst til omelet i stedet for. Det kræver så at resten af dagen bliver rettet ind på kalorier og makrosplit. Mit makrosplit skal helst hedde 45 % kulhydrat/30% fedt/25% protein eller 50/30/20.  Det er de tal jeg prøver ihærdigt at ramme, det lykkes ikke alt helt. men det er en lærerig proces at lave disse planer til bloggen. Og er der nogen som bliver inspireret undervejes, er det bare en ekstra bonus 🙂

 

Madplan for uge 50

 

Mandag: Laks med sesam og citron + spidskålssalat og grøntkålssalat

Tirsdag : Karbonader med stuvede ærter og gulerødder + kogte kartofler og rester af salaten fra mandag

Onsdag : Spaghetti og kødsauce med en grøn twist

Torsdag : Kylling i kokos med ris

Fredag : Firma Julefrokost

Lørdag : Angus ball med råstegte kartofler i ovn + spidskålssalat

Søndag :Kogt hamburgryg med kogt kartofler og blomkål + Bähncke bearnaisesauce og salat

Mandagens opskrift er fra Valdemarsro.dk, som du finder her og der er også en rigtig god opskrift på grønkålssalat lige her.  og min egen opskrift lige herSpidskålssalaten finder du her.

Tirsdag har jeg fundet denne opskrift fra Arla , som er et godt bud på karbonader.

Onsdagens opskrift finder du her.

Torsdagens opskrift finder du her.

Fredag er der frit valg på alle hylder 😉

Til lørdag har jeg fundet denne opskrift, som skulle kunne bruges. ( Det er herren i huset som laver stegen) opskriften på de råstegte kartofler finder du et bud på her.

Til søndag har jeg fundet denne opskrift, hvor du kan se hvordan du laver selve hamburgryggen.

Så er kostplanen for uge 50 klar. I første omgang kommer den kun for hverdagene mandag til fredag. Det er denne kostplan for uge 50

Den seprate madplan som er delt op til en enkel person, har du her :  madplan for mig uge 50

RELATEREDE INDLÆG